Sindirim Sağlığı İçin Uyarı

Halk Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, kış mevsiminin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirterek, bu dönemde sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti. Yorulmaz, “Soğuk hava, sindirim sistemini zorlayabilir. Düzensiz beslenme karın ağrısı, şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak çok önemlidir,” dedi.

Kış aylarında güneş ışığının azalması ve soğuk hava koşulları, insanların yaşam tarzında değişikliklere neden oluyor. Kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi, hareketsiz bir yaşam tarzını beraberinde getirirken, bu durum genellikle abur cubur tüketiminin artmasına ve karbonhidrat ile yağ bakımından zengin gıdalara yönelime yol açıyor.

Uzmanlar, sindirim sağlığını korumak için bol lif içeren gıdalar tüketmeyi, yeterli sıvı alımına özen göstermeyi ve düzenli fiziksel aktivite yapmayı öneriyor. Ayrıca, aşırı yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmanın, kış aylarında sindirim sistemi üzerindeki yükü hafifletebileceği belirtiliyor.

Halk Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz soğuk havaların sindirim sistemini olumsuz etkilediğini belirterek alınması gereken önlemleri sıraladı.

Sindirim sisteminin nasıl çalıştığını anlatan Yorulmaz, besinlerin vücuda alınması, sindirim emilimi ve dışarıya atılmasında görevli organların oluşturduğu sistem olduğunu belirtti. Ağız, yemek borusu, mide, ince ve kalın bağırsakların bu sistemin organları olmakla birlikte, safra kesesi, pankreas ve karaciğer de sindirim sistemine yardımcı olan organlar olduğunu dile getiren Yorulmaz, “sistem yenilen, içilen her şeyden etkilendiği gibi, sıcak, soğuk, psikolojk durum, mevsimlerin getirdiği değişikliklerden de olumlu ya da olumsuz biçimde etkilenmektedir.”Dedi.

Vücutta yaygın biçimde sıcaklığı algılayan sinir hücrelerin varlığını aktaran Yorulmaz, “bu hücreler, vücudumuzun sıcaklığının belli sınırlar içerisinde korunmasına yardımcı olur. Soğuk ortamda, reseptörler bunu beyine ileterek, vücut sıcaklığını sağlıklı sınırlar içerisinde tutmak üzere, tüm vücudun buna karşı önlem almasını sağlar.” Diye konuştu.

Halk sağlığı uzmanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, kış mevsiminin sindirim sistemi üzerinde önemli etkiler yarattığını belirterek, kış aylarında sağlıklı beslenmenin ve yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti. Sindirim sistemi, ağız, mide, bağırsaklar gibi organların yanı sıra, karaciğer, safra kesesi ve pankreas gibi yardımcı organlarla birlikte çalışarak besinlerin sindirimi ve emilimini sağlamaktadır diyen Yorulmaz, sistem, mevsimsel değişikliklerden ve günlük alışkanlıklardan doğrudan etkilenmektedir.

Sağlıklı bir sindirim sisteminin, tüm vücut sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu aktaran Yorulmaz: “Sindirim sistemine soğuk hava nedeniyle dikkat edilmesi gerekir. Kişilerde geğirme, karında gaz, sık gaz çıkarma, karın ağrısı ve şişkinlik ile karşılaşabilir. Bu nedenle beslenmeye dikkat edilmelidir.” dedi.

Kışın soğuk hava, düşük sıcaklık ve azalan güneş ışığı sindirim sistemini dolaylı olarak etkiler. Kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi, hareketsizlik, ağır ve karbonhidrat yönünden zengin besinlerin tüketiminin artması, sindirim düzenini olumsuz etkileyebilir. “Soğuk hava metabolizmayı yavaşlatır ve sindirimi güçleştirir,” diyen Yorulmaz, yanlış beslenme alışkanlıklarının bağırsak florasına zarar verebileceğini ve kabızlık, hazımsızlık gibi sorunlara yol açabileceğini vurguladı.

Yorulmaz, kış aylarında şu noktalara dikkat edilmesi gerektiğini belirtti: “Mevsim sebzeleri ve meyveleri tüketin, portakal, elma, armut gibi lif oranı yüksek meyveler bağırsak sağlığına katkı sağlar. Ağır gıdalardan kaçının, yağlı ve işlenmiş gıdalar yerine lif oranı yüksek tam tahıllar, kuru meyveler tercih edilmelidir. Sıcak ve sağlıklı içecekler için. Soğuk yiyeceklerden kaçınarak zencefil, ıhlamur, nane gibi bitki çayları tüketilmelidir. Su tüketimini ihmal etmeyin, her gün en az iki litre ılık su içmek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Sindirim sisteminin psikolojik durumlardan da etkilendiğini söyleyen Yorulmaz, “Stres, yorgunluk ve yetersiz uyku bağırsak sağlığını doğrudan etkileyebilir. Egzersiz yapmak, iyi bir uyku düzeni sağlamak ve stresten uzak durmak sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.” dedi.

Soğuk havaların sindirim sistemi üzerinde kasılma ve hazımsızlık gibi etkiler yaratabileceğini ifade eden Yorulmaz, kat kat giyinerek soğuktan korunmanın önemine vurgu yaptı. Ayrıca, gastrit, ülser veya bağırsak hastalığı olanların bu dönemde daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.

Yorulmaz ayrıca “Sağlıklı bir kış geçirmek için dengeli beslenmeyi ve düzenli egzersizi yaşam tarzı haline getirin. Sindirim sistemi sağlığınıza dikkat ederek hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha zinde bir mevsim geçirebilirsiniz.” Diye konuştu.

Fahrettin Baydar