Obeziteyi önlemek için sağlıklı yaşam önerileri
Her yıl 4 Mart'ta kutlanan Dünya Obezite Günü, sağlık sorununun yol açtığı risklere dikkat çekmek ve mücadele yollarını teşvik etmek amacıyla düzenleniyor. Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, obezitenin yalnızca estetik bir problem olmadığını, ciddi sağlık sorunlarına yol açan bir hastalık olduğunu belirterek, beden kitle indeksi (BKİ) 30 ve üzeri olan kişilerin obez kabul edildiğini vurguladı.
Obezitenin dünya genelinde giderek yaygınlaştığını belirten Başkurt, Türkiye’de her üç kişiden birinin obezite ile mücadele ettiğini söyledi. Obezitenin diyabet, kalp hastalıkları, hipertansiyon, uyku apnesi ve bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırladığını ifade eden Başkurt, devletin ve sivil toplum kuruluşlarının sağlık kampanyaları düzenleyerek farkındalığı artırmasının önemine dikkat çekti.
Obeziteyle mücadelede sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmanın büyük rol oynadığını belirten Uzman Diyetisyen Başkurt, şu önerilerde bulundu: Dengeli ve Sağlıklı Beslenme: Şekerli içecekler, fast food ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalı. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) ve az yağlı protein kaynakları tercih edilmeli. Düzenli Fiziksel Aktivite: Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre, haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapılmalı. Yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme gibi aktiviteler, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Sağlıklı Uyku Düzeni: Günde 7-8 saat kaliteli uyku, vücuttaki hormon dengesini koruyarak kilo kontrolünü destekler. Stres Yönetimi: Yüksek stres seviyeleri, sağlıksız yeme alışkanlıklarına neden olabilir. Meditasyon, yoga ve rahatlatıcı aktiviteler, stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. “Sağlıklı bir yaşam sürmek, yalnızca obeziteyi önlemekle kalmaz, toplumun genel sağlık düzeyini de iyileştirir” diyen Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, Dünya Obezite Günü’nün bu konuda farkındalık oluşturmak için önemli bir fırsat olduğunu ifade etti.
Yüksek stres seviyelerinin, sağlıksız yeme alışkanlıklarına ve kilo almaya neden olabildiği belirten Uzman Diyetisyen Başkurt, Meditasyon, yoga veya rahatlatıcı aktivitelerin stresin azaltılmasında etkili olduğunu dile getirdi
Uzman Diyetisyen Başkurt, obezite günü vesilesiyle herkesin sağlıklı bir yaşam sürmesi için atılacak adımların, sadece obeziteyi önlemekle kalmayıp, toplumsal genel sağlık düzeyini de iyileştireceğinin unutulmaması gerektiğini söyledi.
Bakmadan Geçme
