KIŞ DEPRESYONUNA DİKKAT
Sonbaharın bitmesine sayılı günler kala kış mevsimi etkisini göstermeye başladı. Soğuk havaların yavaş yavaş etkili olmaya başlayacağını söyleyen Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, vatandaşlara kış depresyonu için uyarılarda bulundu.
Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, vatandaşları kış depresyonuna karşı uyardı. Kasım ayının sonlarına doğru etkisini göstermeye başlayan soğuk havaların vatandaşları etkileyebileceğini ifade eden Tohumcu, dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Kış depresyonu nedir?
Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen 'kış
depresyonu' kişinin motivasyonunu düşürerek, isteksizlik ve yaşamdan zevk
almama gibi sorunlara yol açabiliyor. Kışın gün ışığından daha az yararlanma ve
kapalı alanlarda fazla vakit geçirme, kış depresyonuna sürükleyebilir.
Mevsim geçişlerinin bazı insanlarda olumsuz psikolojik etkiler
gösterebileceğine değinen Tohumcu, konuya ilişkin uyarılarda bulundu.
'Mevsim
değişikliği insanların ruh sağlığını da etkiliyor'
Mevsim geçişlerinin sadece fiziksel olarak değil
ruhsal olarak da insanları etkilediğinden bahseden Tohumcu, "Kış aylarında yorgunluk, yeme düzeni
ve iştahta bozulmalar, uyku ve konsantrasyon ile ilgili problemler ile
karşılaşma sıklığımız artıyor. Soğuyan havalar ile beraber günlerin kısalması
ve günışığından daha az yararlanmak, azalan sosyal aktivite ile birleşince
mevsimsel depresyona davetiye çıkartıyor" dedi.
Depresyonun
belirtileri
Kadınlar, genç erişkin bireyler, ailesinde depresyon
öyküsü bulunanlar ve depresyona daha yatkın olan bireylerin risk grubu
içerisinde olabileceğini dile getiren Tohumcu, "Kış depresyonu kendisini çökmüş duygu durum, ilgi ve istek kaybı,
önceden zevk veren etkinliklerden eskisi kadar zevk alamama, hiçbir konuya ilgi
duyamama, enerji azlığı, halsizlik, hareketlilikte genel bir yavaşlama, dikkat
dağınıklığı, kişinin kendisi ve çevresiyle ilgili olumsuz algılarının olması'
şeklinde gösteriyor" ifadelerini kullandı.
Oluşabilecek
olumsuzluklardan korunma yolları neler?
Kış aylarının gelmesiyle birlikte havaların kapalı
olması nedeniyle günışığında geçen
sürenin azalacağını belirten Tohumcu, '˜'mutluluk hormonu'' olarak bilinen
seratonin hormonu düzeyinde düşüş ve uyku hormonu olan melatonin düzeyinde
artış görüleceğini aktardı.
Olumsuz etkilerden korunmanın yollarını açıklayan Tohumcu, 'Zihin
ve bedenin bir bütün olarak hareket edebilmesine yardımcı olacak aktivitelere
de yer verilmesi, sportif ve meditatif yöntemleri kullanımı, Düzenli ve
sağlıklı beslenmek, mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesi, aşırı çay ve
kahve tüketiminden kaçınılması, gün ışığından mümkün olduğunca fazla
faydalanmaya çalışmak kış depresyonunun etkilerinden kurtulmaya iyi
gelecektir" şeklinde açıklamada bulundu.
