Suyun fazlası da azı kadar zararlı
İnsan sağlığına iyi geldiği düşünülerek bilinçsizce ve herhangi bir hekim başvurmadan fazlaca içilen su sağlığınızı bozabilir. Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, suyun azı da çoğu da zararlı açıklaması yaptı.
Suyun azı da, çoğu da insan sağlığına zarar veriyor. Zayıflamak ya da daha zinde kalmak için fazlaca su içmek sağlığınızı bozabilir.
Peki, ideal su tüketimi ne kadar olmalı?
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ insan sağlığı için ne kadar su tüketilmesi gerektiğini açıkladı. Prof. Dr. Üstündağ, “Gerçekten de yaşamın konforlu ve sağlıklı sürdürülebilmesi her konuda dengenin sağlanmasına bağlı. Suyun az tüketilmesi de çok elbette sağlık için zararlar doğurabilir. Sizin de sorunuzda belirttiğiniz gibi esasen biz genellikle suyun az tüketilmesiyle ilgili sağlık problemleriyle karşılaşıyoruz ama zaman zaman suyun fazla tüketilmesiyle ilgili sağlık problemleriyle başvuran Hastalarımızda olabiliyor. Ne zaman az su tükettiğimizi, ne zaman çok su tükettiğimizi söyleyebilmek doğrusu birtakım objektif veliler gerektiriyor.” Dedi.
Sıvı alımını dengeli olmalı
Üstündağ ayrıca sağlıklı erkeklerin günde 2 buçuk, kadınların ise 1,75 litre su içmesi gerektiğini dile getirdi. Normal koşullarda su tüketiminin bu miktarda olması gerektiğini ifade eden Üstündağ, suyun fazlasının da azı kadar zararlı olduğunu, normal koşulların üzerinde su içilmesinin vücuttaki dengenin bozulmasına neden olduğunu ve en az su eksikliği kadar insan sağlığını tehdit ettiğini belirtti.
Sıvıyı sadece su olarak almıyoruz
İnsanın sıvıyı yalnızca su içerek almadığını dile getiren Üstündağ; “Tabii sıvıyı bütünüyle su olarak tüketmiyoruz. Kendi vücudumuzda üretiyor bir miktar. Bir miktar da katı yiyeceklerin içerisinde bile su bulunuyor. Örneğin muzun portakalın su oranı portakalın karpuzun çok fazla. Ekmeğin bile yüzde otuz kırk kadarının su olduğunu unutmamamız lazım. Ama günlük bizim tüketimimizin sıvı tüketimimizin erkekler için iki buçuk hanımefendiler için bir buçuk, bir yedi yüz elli kişi arasında olması önemli. Bu arada hamilelerde farklılıklar var. Hamilelerin ek olarak, emzirenlerde ek olarak bir altı yüz, yedi yüz kişi kadar tüketmeleri suyu dengeye almalarına yardımcı olur. Bireysel farklılıkları bir tarafa koyarak bunu söyleyebiliriz.” Diye konuştu.