Edirne 20°C
Video Galeri Foto Galeri Arşiv Künye RSS
Ana Sayfa Edirne Keşan Uzunköprü İpsala Havsa Meriç Enez Süloğlu Lalapaşa Spor Trakya Sağlık Bilim-Teknoloji
 
Stresin ilacı Yoga - Edirne Gündem Gazetesi
Ana Sayfa » Yazarlar » Nefize Ramadan
Nefize Ramadan Nefize Ramadan
nefizebehatin@gmail.com
Stresin ilacı Yoga 28.1.2019 - 12:48:01
Stresle baş edebilmemiz için önce stres nedir bilmeliyiz, daha sonrasında ben stresli miyim sorusuna cevap verebilmeliyiz. Nedir stres?



Kişinin mevcut dengesini (fiziksel, sosyal, bilişsel) bozmaya yönelik olan gerçek ya da algılanan uyarıcılara karşı kişinin gösterdiği fiziksel ruhsal, kişisel tepkiler.Psikolojik stresten bahsetmek istiyorum. Psikolojik stres kişinin karşıya kaldığı stres unsuruyla baş edemeyeceğini hissettiği anda ortaya çıkar. İki tane temel stres kaynağı vardır. Stres kaynağını ortaya çıkarak her şey stres kaynağıdır. Kişilik özelliklerinden gelen stres. Örnek vermek gerekirse. 2 kişinin yanına yaklaşan bir kediyi kişilerden biri severken diğeri çok korkarak, stres altında orada uzaklaşa bilir. Bazı kişiler için trafik stres yaratacak bir unsur değilken, başka kişiler için aşırı derece stresli bir ortam olabilir. Stres altında ki kişi normal davranışlar sergilemez. Bazı durumlarda tırnak yemek, yerinde duramama, dudak ısırma, titreme vb. tepkiler gözlemlenebilir. Bunların sonucunda iş verimliliğinde, yaşam kalitesinde düşüş gerçekleşir. Stresin insan üzerinde olumsuz sonuçları vardır: baş ağrıları, kaslarda gerginlik, kas atmaları, sık enfeksiyonlar, yorgunluk, deri problemleri, nefes almada sıkıntı, sindirim sistemi rahatsızlıkları, bunlar bedensel sonuçlardır. Zihinsel sonuçları bu şekilde sıralayabiliriz: endişe, kâbus, olumsuzluk, kararsızlık, karar vermede problem, aceleci, düşüncesizce karar verme. Duygusal sonuçlar: güven kaybı, alınganlık, depresyon, ilgisizlik, yabancılaşma, duyarsızlık. Davranışsal sonuçlar: sakarlık, cinsel isteksizlik, huzursuzluk, uykusuzluk, iştahta bozulma, içki ve sigara kullanmada artış. Stres nedir, stres kaynakları, stresin yarattığı sonuçlardan bahsettik. Peki stresle nasıl baş edebiliriz. Duyguları ifade etmek, farkındalık kazanmak, kendimize gerçekçi hedefler koymakla başlayabiliriz. Uyku, beslenme, fiziksel ve zihinsel aktivite düzenlerine dikkat etmeliyiz.  Bunları yapmamız ve tekrardan bozulan dengemizi kazanmak için Orijinal Yoga Sisteminin içerdiği teknikleri uygulayabiliriz. Nedir bu teknikler: rahatlatıcı gevşeme teknikleri, nefes teknikleri (doğru nefes almak), bedenimizi esnetmek, zihnimizi rahatlatmak (meditasyon). Stresle baş etmede nefes tekniklerini öneriyorum. Neden? Çünkü nefes tekniklerini uyguladıkça kan basıncı ve sinir sistemi düzene girer, duygular ve düşünceler sakinleşir, farkındalık gelişir, irade güçlenir. Bu unsurlar gerçekleştiğinde stresle baş etmekten ziyade stres bizden uzakta olur.



Kaynak: Nefize Ramadan 430 Kişi tarafından okundu.
Yazdır Yorum Ekle
1 2 3 4 5 Bu yazıya toplam 2 puan verildi.

Yorumlar  ( 0 ) yorum
İlk yorumlayan siz olun. Yorum yapmak için tıklayınız.
Bu Yazara Ait Diğer Yazılar
Orijinal yoga sistemi ile sağlıklı zayıflama 22.4.2019
Baba olmak 15.4.2019
Sınav stresi için yoga 8.4.2019
Sakin kalabilme sanatı 25.3.2019
Hangisi doğru? Hangisi yanlış? 18.3.2019
Mutluluk 11.3.2019
Çocuklar ve doğa 25.2.2019
Toprak, çocuk, doğa… Çöp 19.2.2019
Oğlumdan beklentisiz olmayı öğrendim 11.2.2019
Stresin ilacı Yoga 28.1.2019
Kendini dinlendirebilme yeteneği meditasyon 21.1.2019
2019’da neden yoga yapmalıyız 2.1.2019
Çocukta geliştirilmesi gereken yetenekler 24.12.2018
Hayırlı anne – baba olmak 17.12.2018
Yoga ile engelleri aşmak 3.12.2018
Anket
Edirne haberlerini nasıl ve nereden takip ediyorsunuz?

Yerel Gazete 50
Web Siteleri 75
Facebook 91
Twitter 5
Instagram 2
Youtube 7


Ankete 230 kişi katıldı
Tüm Yazarlar
Murat Savaş
Yine bayrak meselesi
Murat Savaş

Recep Duymaz
Filibe’nin “Gayret”i
Recep Duymaz

Nefize Ramadan
Orijinal yoga sistemi ile sağlıklı zayıflama
Nefize Ramadan

ÇiğdemSubaşı
Coğrafi işaret can simidi olacak
ÇiğdemSubaşı

Namık K. Döleneken
İsveç’te belediye başkanı olmak…
Namık K. Döleneken
Künye
Arşiv
Sitene Ekle
Gizlilik Politikası
Rss Listesi
Video Galeri
Foto Galeri
Sinema
Firma Rehberi
Köşe Yazarları
Edirne
Keşan
Uzunköprü
İpsala
Havsa
Meriç
Enez
Süloğlu
Lalapaşa
Spor




Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberler izinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

© Copyright - 2005-2019 Edirne Gündem Gazetesi Tüm Hakları Saklıdır.


Tasarım & Kodlama
Sabri KÖK
Sitemiz abonesidir.