Edirne -4°C
Video Galeri Foto Galeri Arşiv Künye RSS
Ana Sayfa Edirne Keşan Uzunköprü İpsala Havsa Meriç Enez Süloğlu Lalapaşa Spor Trakya Sağlık Bilim-Teknoloji
 
Kendini dinlendirebilme yeteneği meditasyon - Edirne Gündem Gazetesi
Ana Sayfa » Yazarlar » Nefize Ramadan
Nefize Ramadan Nefize Ramadan
nefizebehatin@gmail.com
Kendini dinlendirebilme yeteneği meditasyon 21.1.2019 - 10:56:25
Son zamanlarda şunu fark ettim; odaklanma konusunda zorlanıyoruz. Neden diye düşünmeye başladım? “Zaman çok hızlı geçiyor” diyoruz, oysa zaman herkes için aynı.



Zamanımız yetmiyor, dinlenmek için, kitap okumak için, iyilik yapmak için, empati kurmak için. Sürekli bir koşuşturma içerisindeyiz. Durup, odaklanmayı, doğanın güzel renk ve seslerini duymayı unuttuk. Sürekli yorgunuz. Peki ne yapabiliriz? Meditasyon mesela. Neden? Çünkü meditasyon sürekli şikayet ettiğimiz zamanımız yok düşüncesini ortadan kaldırır, zamanın efendisi olmanıza ve zamanı aşmanıza yardımcı olur.

Meditasyon yapmak için belirli koşullar vardır. Bunlardan size bahsetmek istiyorum. Öncelikle ilk başladığınızda sessiz ortam, odaklanma ve konsantrasyon için buna ihtiyacınız var. Daha sonrasında fiziksel ve zihinsel rahatlık, dengeli oturma şekli (sırtınız dik olmalı), yavaş ve düzenli bir solunum, odaklanma için bir nesne ve en önemlisi bunu farkındalık ile yapmak.

Meditasyonu neden yapmalıyım diye düşünenler varsa eğer, meditasyon insanı çok daha sakin, huzurlu ve daha az heyecanlı yapar. Bu şekilde daha bilinçli ve farkındalıklı oluruz. Kan basıncını düşürür, kalp hastalıklarına ve strese bağlı hastalıklara karşı koruma sağlar. Neşe dolu bir ruh haline ulaşırız, mutlu oluruz ve aydınlanırız.

Meditasyon sihirli bir değnek değildir. Yani “meditasyon yaptım hop bunlar olacak” diye düşünmeyin, bu düşünceyle başlarsanız hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Burada önemli olan nokta meditasyon yaparken ulaşmak istediğiniz şeye değil, yaptığınız şeye odaklanmanız. Meditasyon süreklilik ister. Yani gereken zaman ve emek verildiği taktirde insanın hayatına büyük yararlar sağlayabilecek önemli bir uygulamadır. Meditasyon sayesinde stresi hayatınızdan uzak tutabilir ve kendinizi dinlendirebilme yeteneğini geliştirirsiniz. Doğru ve sürekli uygulandığında tansiyon rahatsızlığını, bitkinlik hissini, zihinsel ve sinirsel gerilimi giderir. Hem kendinizle hem de çevrenizle olan ilişkileriniz pozitif yönde iyileşir. Günlük sorunlarınıza daha kalıcı çözümler bulmanıza yardımcı olur.

Başarılı ve mutlu bir yaşam için, uyanık ve aktif olmak için haydi sende meditasyon yap!



Kaynak: Nefize Ramadan 167 Kişi tarafından okundu.
Yazdır Yorum Ekle
1 2 3 4 5 Henüz puan verilmemiş

Yorumlar  ( 0 ) yorum
İlk yorumlayan siz olun. Yorum yapmak için tıklayınız.
Bu Yazara Ait Diğer Yazılar
Toprak, çocuk, doğa… Çöp 19.2.2019
Oğlumdan beklentisiz olmayı öğrendim 11.2.2019
Stresin ilacı Yoga 28.1.2019
Kendini dinlendirebilme yeteneği meditasyon 21.1.2019
2019’da neden yoga yapmalıyız 2.1.2019
Çocukta geliştirilmesi gereken yetenekler 24.12.2018
Hayırlı anne – baba olmak 17.12.2018
Yoga ile engelleri aşmak 3.12.2018
Farkındalığın Önemi 20.11.2018
Anket
Edirne haberlerini nasıl ve nereden takip ediyorsunuz?

Yerel Gazete 46
Web Siteleri 64
Facebook 84
Twitter 4
Instagram 2
Youtube 6


Ankete 206 kişi katıldı
Tüm Yazarlar
Murat Savaş
Pazar tezgâhı
Murat Savaş

Namık K. Döleneken
İsveç’te belediye başkanı olmak…
Namık K. Döleneken

Nefize Ramadan
Toprak, çocuk, doğa… Çöp
Nefize Ramadan

Filiz Mandacı
SÖNMESİ GEREKEN YANGIN KALPLERDE
Filiz Mandacı
Künye
Arşiv
Sitene Ekle
Gizlilik Politikası
Rss Listesi
Video Galeri
Foto Galeri
Sinema
Firma Rehberi
Köşe Yazarları
Edirne
Keşan
Uzunköprü
İpsala
Havsa
Meriç
Enez
Süloğlu
Lalapaşa
Spor




Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberler izinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

© Copyright - 2005-2019 Edirne Gündem Gazetesi Tüm Hakları Saklıdır.


Tasarım & Kodlama
Sabri KÖK
Sitemiz abonesidir.